2013/06/05
足がツル…


今回は患者さんから良く聞かれる足がツルことについて書きます。




「ツル」ってそもそもどういうことかというと、筋肉が強い痛みを伴いながら痙攣、筋肉の異常収縮が起きた状態なのです。

真夜中に足がツッてそれで起きて最悪な寝起きなんて事も一度は経験されたことがあるんじゃないですか？？
夜中に足がツル原因で一番多いものは疲労です。
特に運動をしていない人でも、日常生活での疲労の蓄積や、
普段とは違う動きをした為に知らず知らずのうちに足に負担をかけてることに…

過度の刺激を受けると強く収縮し、足がつる原因となります。
他には多量の汗や下痢などで脱水状態で電解質（カルシウム、マグネシウム、ミネラル）のバランスが崩れることによるもので、神経や筋肉が興奮しやすくなって足がツル原因になります。



予防法
①ミネラルを多く摂取する。（特にカルシウムとマグネシウム）
②足を冷やさない。
③膝の下に枕を置く 　　布団の重みで足が伸びふくらはぎが緊張することも… 　　枕やバスタオルを入れて膝を曲げた状態を作ると予防になります。


よくツル方は試してみてください。



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