2013/06/04
呼吸


今回のテーマは呼吸です。
最近ではパソコンが普及しすぎてデスクワークで座りぱなしの人がかなり増えています。
座り姿勢は猫背になり肩こり、腰痛の原因に、そして胸郭を圧迫するので呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅くなると
リラックス効果がなくなりイライラしたり
血行不良
便秘
むくみ
代謝がおちてやせにくい
あと細胞も新しいのがつくれなくなるので老化現象などなど色々な不具合がカラダにでてきます。




正しい深呼吸のやり方を乗せときますので是非皆さんやってみてください。
①鼻から息を吸い、意識的に下腹部を8割まで膨らませる
②意識的に呼吸を止める
③さらに鼻から吸い続け、お腹をめいっぱい膨らませる
④限界になったらゆっくり口から息を吐いていく
⑤息を吐ききったら自然に息を止める
⑥これを５回繰り返す。


朝と夜の二回出来るとかなり効果的ですよ。

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